zake791020 發表於 2018-5-3 12:32 PM [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=309414505&ptid=11753446][/url] 小弟不才,提供一些粗淺的建議。 能否提供閣下訓練的目標是什麼,肌力、肌肥大或肌耐力。 再來握推跟划船基 ...
eyny2121212 發表於 2018-5-5 01:32 AM 大肌群和小肌群的分法太籠統了。有些肌肉的typeI肌肉比例高,可以常練肌耐力幫忙增加肌肥大,穿插大重量練 ...