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標題: 減肥時大家都吃什麼止餓？ [打印本頁]

作者: wpc0914 時間: 2018-9-21 11:12 PM 標題: 減肥時大家都吃什麼止餓？

本人我是個名符其實的肉肉女，時常將減肥兩個字掛在嘴邊
但～可想而知三分鐘熱度居多...
可是剛好我姐今年底要結婚
逼迫我們三姐妹要一起減肥，不然禮服穿不下也不好看
但我平常真的太愛吃甜食，像蛋糕巧克力或手搖飲（好罪惡）
要我一時間戒掉根本要我的命啊！！

瘦身方法是少吃多運動，下班沒事就跟我姐去快走
可是我發現現在很容易餓
尤其是吃完午餐過一陣子，沒有喝飲料就覺得渾身不對勁…
問我瘦身成功的好友她說之前很想喝飲料的時候
就會衝去超商買桂格燕麥飲或無糖豆漿喝一瓶
這些都無糖也頗有飽足感的
尤其是燕麥飲，雖然是無糖口味但喝得時候會有燕麥顆粒可以咀嚼出一股甜味
不知道為何越喝越順口而且喝完一瓶通常就飽了，也不會想吃其他東西
目前算是可以取代我罪惡午茶的良伴了！
不知道大家減肥時都吃什麼止餓啊？

作者: caicaichen171 時間: 2018-9-25 11:26 PM

桂格燕麥飲跟無糖豆漿都是我肚子餓的好夥伴，有飽足感熱量又低
而且超商就可以買到，喝了也比較不會有罪惡感

作者: mina9045 時間: 2018-9-26 02:08 PM

我都是以健康為主
地瓜
茶葉蛋
豆漿
或是自己水煮ㄟ
最近也是開始吃燕麥片類型
桂格我喝過還不錯，是我能接受的

作者: dianalu 時間: 2018-9-26 03:53 PM

水煮的青菜、蛋跟肉，
如果一直有在補充蛋白質的話，身體比較不會感覺飢餓，
只要你所攝取的熱量小於你的TDEE自然就會瘦下去了

作者: yinyinchiang914 時間: 2018-9-26 04:40 PM

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作者: fsksg 時間: 2018-9-27 01:25 PM

蒟蒻或燕麥
桂格的好喝

作者: DarcyXiao 時間: 2018-9-28 12:11 AM

我嘴饞超可怕，只想吃澱粉（ex土司）....燕麥飲、八寶粥這種，可以接受，熱量也比較好控制

作者: jack19941206 時間: 2018-9-28 10:03 AM

由於正餐都是吃水煮青菜跟水煮蛋，所以很容易餓
我本來是喝現在很夯的防彈咖啡來增加飽足感
但實在不是很喜歡咖啡的味道(而且我是很容易喝咖啡就睡不著的人)
所以後來我改泡防彈高蛋白粉喝，覺得味道還不錯(奶粉的味道)
而且蠻大一罐，cp值很高

補充內容 (2018-9-28 10:06 AM):
防彈咖啡跟高蛋白粉在youtube好像都有教學影片

作者: babyminu313 時間: 2018-9-29 11:31 PM

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作者: ollga395 時間: 2018-10-4 12:00 PM

無加料的堅果，香蕉，海苔之類的或是水煮蛋這樣

作者: pinkgirl.smart 時間: 2018-10-8 10:47 PM

水果是個不錯的選擇，
比如芭樂，容易飽甜份又不高，
很適合控制體重的時候吃~

作者: Glamowr 時間: 2018-10-9 02:21 PM

在減肥的時候我沒有特別忌口
不過晚上6點半過後就不會再進食了
有時候去WorldGym運動完會吃茶葉蛋跟無糖豆漿
如果真的6點半後肚子餓要吃東西
也是一樣照吃啦!
不過運動量就要增加因為要還債呀!XD

作者: hsuliy 時間: 2018-10-12 04:14 PM

建議三餐均衡吃，肚子餓時吃燙青菜、生菜沙拉，我也有搭配TR90保健食品輔助，效果比較顯著

作者: bluesky.com 時間: 2018-10-12 07:44 PM

7-11的桂格燕麥
吃一瓶就飽了XDD

作者: mickey17 時間: 2018-10-22 02:24 PM

喝水，無糖豆漿之類的，晚上早點睡覺就不會想吃宵夜了。

作者: jorck7782 時間: 2018-10-24 02:12 AM

吃水煮蛋喝燕麥,不過還是好餓阿!!!

作者: 興農牛 時間: 2018-10-28 04:44 PM

燕麥、蒟蒻、賀寶芙奶昔、蛋白

作者: sweetchildboy 時間: 2018-11-1 11:30 AM

我吃水果,但太高糖份的還是不碰

最常吃蘋果、芭樂

作者: 海棉先生 時間: 2018-11-3 03:27 AM

喝優格 Greek yogurt最好健康又有飽足感

作者: 夏爺 時間: 2018-11-18 08:16 AM

水果水煮蛋燕麥飲大概這些

作者: reoso 時間: 2018-11-18 10:16 AM

奇亞仔加在自己煮的紅茶(甜度可以自己控制)+鮮奶。有口感又有飽足感。但偶爾喝，每天喝甜的我覺得也不好。

作者: pinkgirl.smart 時間: 2018-11-19 08:05 PM

水果可以考慮蘋果芭樂，喝的方面無糖燕麥飲，無糖豆漿或是乳清都可以~也可以補充蛋白質

作者: power900 時間: 2018-11-24 05:30 PM

我會去買洛神花茶包來泡
這樣水就有味道了
喝起來比較不會抗拒
但是只要養成喝水習慣
你就不怎麼會想喝飲料了

作者: lohasbetty 時間: 2018-11-25 11:14 AM

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作者: ooo1112223330 時間: 2018-11-26 10:24 PM

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作者: e383388 時間: 2018-11-27 07:57 PM

無糖豆漿+1

還是很餓的話在吃個沙拉

作者: jamie86001 時間: 2018-12-9 06:41 PM

喝無糖豆漿或黑木耳露
喝下去有飽足感

作者: likegunshot 時間: 2018-12-9 07:13 PM

少量多餐飢餓感會減少

作者: OMGG1991 時間: 2018-12-18 03:31 PM

水煮蛋、雞胸肉、青菜、蒟蒻、無糖豆漿

減肥時嘴饞都只吃這些東西
每餐量都要夠不要讓自己餓到哦

作者: fuckingeyn 時間: 2018-12-21 10:20 AM

喝水然後如果是晚上怕肚子餓睡不著可以請醫師吃助眠藥物
個人做法參考一下

作者: gaga080000 時間: 2018-12-21 11:59 AM

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作者: gogohk 時間: 2019-1-31 04:11 PM

我都是喝白開水，如果真的還是很餓，就會喝一小杯無糖豆漿

作者: cvte 時間: 2019-2-6 05:02 PM

無糖豆漿或是地瓜肚子餓可以吃有飽足感

作者: 鬼次郎 時間: 2019-2-9 07:13 PM

看到什麼吃什麼.
所以別讓我看到妳,不然...
呵,呵,說笑了.
我絕對不會把妳美麗的小腿看成雞腿,我還沒那麼餓,喔,是那麼色.
不過,我減肥還在努力中.

作者: OMGG1991 時間: 2019-2-20 11:03 AM

減肥肚子餓我都吃菜
生菜沙拉、蘋果、香蕉之類的
很想吃肉就會水煮個雞胸肉撕來吃

作者: pavabaca 時間: 2019-2-23 08:25 PM

很多人都有錯誤的觀念喔難怪怎麼減肥都減不下來
以樓主的情況來說喜歡喝飲料雖然下班會去運動但是因為有運動更容易餓
然後餓了就會想找東西吃吃了東西會變得更胖完全是惡性循環..

要減肥戒掉飲料是最快的方法
現在為什麼胖子太多就是大家飲料喝太多
早上吃早餐一杯咖啡吃午餐一杯飲料晚上下班又去買一杯飲料..
這樣能不胖才怪...
如果真的控制不住自己那就喝無糖綠茶那個0熱量
我以前減肥也是這樣因為飲料喝習慣剛開始不喝很痛苦
但是熬過一個禮拜不喝就習慣了早餐外面買個饅頭+蛋
到公司吃然後公司有免費的飲水機喝水就好
公司同事要訂飲料就直接說你要減肥不喝飲料
晚餐也是買了便當才回去不要刻意繞去飲料店買飲料
你可以試試看一個月不喝飲料然後飲食正常體重最少掉1-2公斤
如果你有運動體重掉個3-4公斤都不是不可能

還有一點利用晚上下班去運動是好事
但是切記運動完晚上不要吃任何東西
或許你會說你有運動肚子會餓那只有兩個可能就是晚餐吃太少或是太晚睡
以前我減肥時晚餐都正常吃米飯可以少吃一點但是還是要正常吃
晚餐結束後去運動一個小時
晚上10點前就睡覺隔天6點起床準備上班
這樣晚上根本不會餓有運動也一樣
如果樓主真的很餓餓到受不了那可以試試看水煮豆芽菜
豆芽菜是很普遍的東西超市市場大賣場都有賣也很便宜
買回去用熱水煮個幾分鐘就可以吃了
而且豆芽菜有高纖低脂的特性富含膳食纖維
熱量又很低平均100公克熱量約24～34大卡算是減肥的美食

作者: esm79 時間: 2019-2-24 01:23 AM

聽說是吃香蕉

自己也就吃1根香蕉就不會餓了

這樣子0.0

作者: jamie86001 時間: 2019-3-4 07:50 PM

中餐喝高纖無糖豆漿貨桂格燕麥片
茶葉蛋也是不錯選擇

作者: honewcity 時間: 2019-3-9 01:51 PM

感謝分享!!
減肥時期解嘴饞真的不好控制!!

作者: mshannnnnn 時間: 2019-3-14 08:45 PM

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作者: 不敗ㄉ戰神 時間: 2019-3-18 01:03 PM

燕麥+1 若還是會餓在燙點青菜
消夜盡量不要吃.保持運動習慣.

作者: glayvic 時間: 2019-3-24 09:25 AM

我會食蘋果或水煮蛋
太肚餓的話吃一個不超過120卡路里的小餐包

作者: HELEN1146 時間: 2019-3-27 07:08 AM

我下午餓時會先吃點水果，一小時後吃個水煮蛋，蛋白質有飽足感，所以就能撐到晚餐了

作者: anisex 時間: 2019-4-1 09:57 AM

其實燕麥飲也是有熱量的喔

我覺得吃茶葉蛋不吃蛋黃會好一點

作者: waterfern 時間: 2019-4-22 01:19 PM

燕麥飲、八寶粥是我的最愛啊～真的好吃，而且營養

作者: 吾顏ING 時間: 2019-8-27 01:36 AM

本帖最後由吾顏ING 於 2019-8-27 01:37 AM 編輯

個人是喜歡水煮或是茶葉蛋啦
優格也不錯
女生減肥沒有甜不行的話
其實可以想辦法搞一些相對健康的代糖，比如甘菊糖

加進豆漿或是無糖飲料裡你會開心很多。

作者: pinpin1212 時間: 2019-10-4 11:19 AM

在外面就吃海苔跟茶葉蛋,
在家可以自己煮個水煮蛋,芭樂也是不錯的選擇
這些都可以有飽足感

作者: jacky8516 時間: 2019-10-5 10:19 PM

節時真的是一件很痛苦的事情.....
如果受不了,可以含一顆糖在嘴裡
就比較不會趕到飢餓

作者: honewcity 時間: 2019-10-6 03:24 PM

覺得大家的分享都不錯!!
都是控制體重的好食物!!

作者: randomguyy 時間: 2019-10-8 07:13 PM

我家裡會備一些水煮鮪魚罐頭
如果太餓的話會加點蒜頭醬油來吃
還蠻有飽足感的

作者: SURALA 時間: 2019-10-8 11:14 PM

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作者: stu892219 時間: 2019-10-10 03:03 PM

我會吃蝦子，雞蛋，高蛋白飲品，還有吃蒟蒻，也可以泡燕麥喝止餓哦

作者: pinpin1212 時間: 2020-1-2 10:50 AM

蛋,水煮蛋,魯蛋,茶葉蛋,增加蛋白質,才不會瘦到胸部,也可以有飽足感,一直很想吃零食時,吃海苔

作者: anntsy 時間: 2020-1-4 08:43 PM

喝燕麥,無糖豆漿或吃芭樂甜份不要太高的水果

作者: hkilchj 時間: 2020-1-5 11:40 PM

完全無法抵擋飲料的誘惑...............................很慘

作者: nick841022 時間: 2020-1-10 10:05 PM

可以多吃高纖食品
蔬菜水果
五穀雜糧都很好
肉類一餐一分即可

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