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標題: (健康與保養)[低溫運動小心！醫示警「5大風險」 3種活動也NG][奇摩新聞][113.1.24] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2024-1-24 11:46 PM 標題: (健康與保養)[低溫運動小心！醫示警「5大風險」 3種活動也NG][奇摩新聞][113.1.24]

俗話說「多運動有益身體健康」，許多長輩都習慣在清晨中，去附近的公園散步、運動，不過近日寒流來襲，胸腔暨重症醫師黃軒表示，在低溫環境下運動，恐會為人體帶來5大危害，除此之外，還有3大運動，也是要在低溫天氣中，要盡量避免從事的。
黃軒在臉書粉專上發文分享，在極寒冷的天氣下進行運動，可能帶來的5種風險和危險。
1.體溫過低的風險
冷水會導致體溫迅速下降，進一步造成體溫過低，尤其是長時間下的運動。
2.增加卡路里燃燒
雖然在寒冷天氣中運動，可能會燃燒更多的卡路里，但一項研究顯示，與溫暖的天氣相比，在低溫環境下，也可能導致更多的卡路里消耗，可能會影響運動能量的水準。
3.呼吸困難
在寒冷的氣溫下，可能會增加運動期間呼吸困難的風險。
4.冷水中溺水風險
由於在冷水中游泳，會帶來體溫過低、休克和肌肉失控等危險，甚至增加溺水和其他健康問題的風險。
5.心理影響
在寒冷的氣溫下運動，雖然可能會對心理健康產生正面的影響，但仍必須採取預防性措施，以避免潛在的危險，像是高估自己的運動能力。
另一方面黃軒也指出，有3個種類的運動，是不宜在寒冷的天氣中進行。
1.冰上運動
在極寒冷天氣中的冰上運動，例如溜冰或冰球。這些運動除了可能會對身體造成危害，另一項研究也指出，冰上運動可能會增加肌肉拉傷和骨折的風險。
2.在戶外的高強度運動
在極低溫的天氣下進行高強度運動，例如劇烈的戶外跑步或間歇運動訓練，可能會對心血管系統和呼吸系統造成負擔。同時其他的研究也指出，這樣的運動會增加心臟病發作，和其他健康問題的風險。因此黃軒建議，即使是在室內運動，也一定要進行充分的熱身活動。
3.水上運動
在極低溫的水域中，進行游泳或其他水上運動是很危險的，尤其千萬不能跑去海邊玩。
最後黃軒更提醒，若要在極寒天氣下進行運動，不僅要穿著適當的保暖衣物、定期休息和暖身之外，也盡量要在有同伴一起運動的情況之下，才可以及時處理任何的突發情況。

作者: mynamesing 時間: 2024-1-25 12:24 AM

運動最好還是要在溫度適中的地方不要過低
不然有時候不知道自己有什麼慢性病就糟了

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