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健身房運動之分享 關閉[複製鏈接]

b9031021 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2017-3-21 07:40 PM|只看該作者|正序瀏覽
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我上健身房運動時先在地板做仰臥起坐及側身抬腿熱身再來走划步機或跑步機然後就是拉筋,有大劈和一字劈,此時已經滿身汗,然後去烤箱及蒸氣室完,去spa池按摩肌肉就通體舒暢.
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發表於 2017-4-18 11:09 AM|只看該作者
主要是做有氧運動,全身流汗感覺超棒的,你體脂應該很低吧

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發表於 2017-4-15 08:53 PM|只看該作者
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這樣暖身完就花很多時間了!!

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isboy175 該用戶已被刪除
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發表於 2017-4-15 06:01 PM|只看該作者
我的感想:拉筋真的可以舒緩運動隔天後的不適,先前仗著自己年輕,受傷後才知道珍惜
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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n11221212 該用戶已被刪除
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發表於 2017-4-11 06:56 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
多用一些重訓器材也很好喔




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發表於 2017-4-7 11:05 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
感謝分享啊!下次去健身房試試看大大的方法
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發表於 2017-4-3 09:40 PM|只看該作者
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如果要減脂的話
還是要做重量訓練喔!
你這樣只能算活動活動@@"
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qkealv 該用戶已被刪除
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發表於 2017-4-3 07:35 AM|只看該作者
polydeuceskimo 發表於 2017-3-24 01:33 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我去健身房 都是先跑步機暖身十分鐘再開始重量訓練

話說 仰臥起坐對尾椎不知道是不是不好?  

建議用簡易的伸展&輕重量的重訓來暖身喔,
...
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發表於 2017-4-3 01:33 AM|只看該作者
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多運動總是好的
最重要的是從運動中找到樂趣

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發表於 2017-4-2 07:39 PM|只看該作者
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其實真的這樣的話是不需要去健身房!!反正都去了!!重訓也要練




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發表於 2017-4-1 05:25 PM|只看該作者
我請了 健身教練  果然是他X貴
不過跟這練真的較不容易受傷
因頸椎跟腰椎 不好 練背肌跟胸肌  正確姿勢 跟關注在所要練的肌肉
真的很重要

如果只是練划步機或跑步機 拉筋  其實不太需要健身房  除非你家附近連跑部的地方也沒有
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發表於 2017-3-25 12:30 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
說實在的
做這種運動有需要去健身房嗎?
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發表於 2017-3-24 10:01 PM|只看該作者
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先熱身,再重量訓練,訓練完再跑半小時跑步機
,看可不可以減脂
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艾老闆 該用戶已被刪除
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發表於 2017-3-24 09:41 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
熱身5分-10分讓身體熱開後,開始重量訓練,訓練後10-15分伸展~ 很懶惰有氧~

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polydeuceskimo 該用戶已被刪除
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發表於 2017-3-24 01:33 AM|只看該作者
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我去健身房 都是先跑步機暖身十分鐘再開始重量訓練

話說 仰臥起坐對尾椎不知道是不是不好?  

之前有看過建議練習卷腹替代仰臥起坐的文章




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