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新手請教 想去重裝爬嘉明湖 關閉[複製鏈接]

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253
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潛水值
9750 米
樓主
發表於 2017-5-30 10:46 PM|顯示全部樓層
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體能 就是在家 練蹲跳  一次30次  共五回合   伏地挺身 每天50下
每星期 至少 去校園跑操場 完成5000公尺跑步 要在25分鐘內跑完
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每次都要有進步   最後出隊前兩周 要負重25kg  去附近的郊山走一趟
...
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